다이어트 중 감자와 고구마, 체중감량에 효과적인 것은?
다이어트 중 감자와 고구마, 과연 어느 쪽이 더 도움이 될까요? GI지수, 포만감, 칼로리, 조리 방식 등을 비교해보고, 체중 감량에 도움이 되는 섭취 팁을 알려드립니다. 감자와 고구마, 다이어트에 어떤 차이가 있을까?체중 감량을 목표로 식단을 조절할 때, 감자와 고구마는 종종 논쟁의 대상이 됩니다.두 식재료 모두 탄수화물이 주성분이며 포만감을 주는 식품으로 알려져 있지만, 다이어트 효과에서는 분명한 차이가 있습니다.이 글에서는 감자와 고구마의 영양 성분, GI지수, 포만감, 조리 방식에 따른 차이, 그리고 다이어트 시 어떤 방식으로 섭취해야 효과적인지에 대해 상세히 분석하겠습니다. 감자와 고구마의 영양성분 비교감자는 상대적으로 칼로리가 낮지만, 고구마보다 혈당을 빠르게 올리는 고당지수(GI)를 가..
2025. 5. 13.
실패하는 다이어트 습관, 꼭 점검해 보세요
살이 빠지지 않는 이유, '노력 부족'이 아니라 '잘못된 습관'입니다 많은 사람들이 매번 새로운 다이어트에 도전하지만, 결과는 늘 비슷합니다.처음엔 열심히 하다가 얼마 못 가 지치고, 결국 체중은 다시 제자리로 돌아오죠."나는 왜 이렇게 의지가 약할까?"라고 자책하지만, 문제는 의지가 아니라 '지속할 수 없는 잘못된 습관'에 있을지도 모릅니다.오늘은 다이어트를 실패하게 만드는 흔한 습관들에 대해 하나씩 짚어보고, 이를 바꾸는 방법까지 함께 소개해드리겠습니다. 1. 극단적인 식이조절로 시작한다하루 한 끼만 먹기, 단식, 무탄수 식단 등 극단적인 방법으로 다이어트를 시작하는 분들이 많습니다.이런 방식은 단기간 체중 감소는 가능할 수 있지만, 영양 불균형, 요요현상, 폭식 유발이라는 부작용으로 이어지기 ..
2025. 4. 15.
