반응형 인생챙김/음식과 건강19 에리스리톨 하루 섭취 권장량과 부작용 총정리 에리스리톨은 혈당 상승을 일으키지 않는 무설탕 감미료로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 에리스리톨의 적정 권장량과 부작용에 대해 자세히 설명합니다. 에리스리톨이란?에리스리톨(Erythritol)은 자연계에 존재하는 당알코올(sugar alcohol)의 일종으로, 흔히 무설탕 제품이나 다이어트 식품에 감미료로 사용됩니다.포도, 배, 수박 등 과일에도 미량 존재하며, 상업적으로는 발효 공정을 통해 제조됩니다.에리스리톨의 가장 큰 장점은 혈당을 올리지 않으며, 칼로리가 거의 없다는 점입니다.1g당 열량은 0~0.24kcal로, 설탕(4kcal/g)에 비해 매우 낮습니다.이러한 특성 덕분에 당뇨 환자나 저탄수화물 식단을 실천하는 사람들에게 좋.. 2025. 5. 13. 체했을 때 증상부터 손따기 효과까지, 응급대처법 제대로 알아보기 체했을 때 나타나는 대표 증상과 손따기의 효과, 그리고 병원에 꼭 가야 하는 시점까지 한눈에 정리했습니다. 소화불량으로 고생하시는 분이라면 꼭 읽어보세요.체했을 때, 우리 몸은 어떻게 반응할까?누구나 한 번쯤은 경험해보는 ‘체함’.의학적으로는 기능성 소화불량 혹은 급성 위장 장애로 분류되며, 주로 식사 후 음식물이 제대로 소화되지 않아 생기는 증상입니다.스트레스, 과식, 급하게 먹는 식습관 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 체했을 때 나타나는 주요 증상체했을 때는 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.상복부 통증: 명치 부근이 꽉 막힌 듯 답답하고 아픈 느낌속쓰림: 위산이 과다하게 분비되면서 식도나 위가 쓰라린 증상구역감 및 구토: 음식물이 역류하거나 구토로 이어질 수 있음트림, 방귀가 잦아짐: 위.. 2025. 5. 7. 식욕 참는 법, 폭식 없이 다이어트 성공하는 전략 폭식과 간식 유혹이 반복된다면? 이 글에서는 뇌 과학과 생활 습관에 기반한 효과적인 식욕 억제 방법 9가지를 소개합니다. 다이어트 성공과 건강한 식습관을 위한 실질적인 전략을 만나보세요. 식욕 참는 법: 다이어트 성공을 위한 식욕 억제 전략다이어트를 시작할 때 가장 어려운 고비는 바로 ‘식욕’입니다.아무리 운동을 열심히 하고 식단을 계획해도, 밤마다 밀려오는 간식 유혹 앞에서는 무너지고 마는 경우가 많습니다.그런데 단순한 ‘의지력 부족’ 때문만은 아닙니다.식욕은 신경전달물질, 혈당, 수면, 스트레스 등 다양한 요인과 연결되어 있기 때문에, 보다 체계적이고 과학적인 접근이 필요합니다.이번 글에서는 뇌와 몸이 보내는 식욕 신호를 이해하고, 이를 효과적으로 조절하는 실질적인 방법 9가지를 소개합니다. 1.. 2025. 5. 4. 초간단 아침 밀프랩 아이디어, 매일 건강한 하루의 시작 바쁜 아침, 건강하고 든든한 식사를 미리 준비해두세요. 간단한 밀프랩 메뉴 추천과 초간단 레시피를 소개합니다. 아침 밀프랩으로 하루를 활기차게 시작해보세요!바쁜 아침, 든든하게! 간단한 아침 밀프랩 메뉴 추천과 레시피 하루를 시작하는 아침, 시간이 부족해 대충 때우거나 거르기 쉽습니다.하지만 아침식사는 에너지의 기본입니다.조금만 준비하면 아침에도 영양 가득한 식사를 챙길 수 있습니다.이번 글에서는 간단하게 준비할 수 있는 아침 밀프랩 메뉴와 레시피를 소개합니다. 밀프랩(Meal Prep)이란? '밀프랩(Meal Prep)'은 미리 식사를 준비해두는 것을 의미합니다.특히 바쁜 현대인들에게 밀프랩은 식사 시간을 절약하고, 영양 관리까지 도와주는 좋은 방법입니다.아침 밀프랩은 전날 저녁이나 주말에 미리 .. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
