계란 하루 몇 개 까지? 나이별 권장 섭취량
계란은 하루에 몇 개까지 먹어도 될까? 나잇대별 권장 섭취량 총정리계란은 많은 사람들이 즐겨 먹는 완전 식품입니다.단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강을 챙기기 좋은 음식이죠.하지만 “계란, 하루에 몇 개까지 먹어도 될까?”라는 질문에는 생각보다 다양한 답이 존재합니다.특히 연령대별로 신체 기능이나 건강 상태가 다르기 때문에 권장 섭취량도 달라지게 마련입니다.이번 글에서는 나이대별로 계란을 얼마나 먹는 것이 적당한지, 콜레스테롤 걱정은 없는지, 건강하게 섭취하는 팁까지 함께 정리해보겠습니다. 1. 계란, 왜 완전 식품이라 불릴까?계란은 인간이 필요한 거의 모든 필수 아미노산을 포함한 고단백 식품입니다.비타민 A, D, B12, 철, 셀레늄, 루테인, 콜린 등 다양한 영양소..
2025. 4. 7.
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