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불면증을 부르는 질병들, 원인이 될 수 있는 건강 신호 이유 없이 잠 못 드는 밤, 혹시 병이 원인일까요?불면증은 흔히 스트레스나 불안 때문이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 뚜렷한 이유 없이 수면에 어려움을 겪고 있다면, 그 배경에는 숨겨진 질병이 있을 수 있습니다.단순한 생활습관의 문제가 아니라, 신체 내부에서 일어나는 건강 이상이 불면증으로 이어지는 경우도 많습니다.이 글에서는 이유를 알 수 없는 불면증의 원인이 될 수 있는 주요 질환들을 살펴보고, 언제 병원을 찾아야 하는지에 대해서도 안내해드리겠습니다.   1. 갑상선 기능 항진증갑상선은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 호르몬을 분비합니다.이 기능이 과도하게 활성화되면 신체가 마치 '항상 깨어 있는' 상태가 됩니다.맥박이 빨라지고, 체중이 줄며, 불안하거나 가슴이 두근거리는 증상이 함께 나타날 수 있습니.. 2025. 4. 11.
밤에 먹으면 살이 더 찔까? 야식과 체중 증가의 관계 밤에 먹으면 살이 찌는 이유는 무엇일까?"밤에 먹는 음식은 전부 살로 간다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.야식은 다이어트의 적이라는 인식도 널리 퍼져 있지요.그런데 과연 이 말은 사실일까요?단순히 시간대만으로 체중이 늘어난다는 것이 과학적으로 타당할까요?이 글에서는 밤에 음식을 먹으면 정말 살이 찌는지, 그 이유는 무엇인지, 그리고 야식을 줄이기 위한 실천 가능한 방법까지 구체적으로 살펴보겠습니다.   생체리듬과 대사 작용의 변화우리 몸은 하루 24시간 생체리듬에 따라 다양한 호르몬을 분비합니다.이 리듬은 수면, 활동, 식사 등 모든 생활 습관에 영향을 미치며, 특히 인슐린 감수성과 대사율에 밀접한 연관이 있습니다.일반적으로 밤 시간대에는 대사율이 낮아지며, 인슐린 분비도 줄어들기 때문에 혈당 조절.. 2025. 4. 11.
과도한 운동이 건강을 망친다? 고강도 운동의 부작용 고강도 운동, 정말 건강에 좋은가요?운동은 건강을 위해 반드시 필요한 활동으로 잘 알려져 있습니다.그러나 ‘많이 할수록 좋다’는 생각으로 고강도 운동에 집착하는 사람들이 늘어나고 있습니다.과연 고강도의 운동은 우리 몸에 늘 긍정적인 효과만을 가져올까요?최근 다양한 연구 결과와 전문가들의 의견을 종합해 보면, 고강도 운동이 단기적인 체력 향상에는 도움을 줄 수 있지만, 지속적으로 과도한 강도의 운동을 할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.    고강도 운동이 유발하는 대표적인 부작용면역력 저하 일정 강도 이상의 운동을 장시간 반복하면 우리 몸은 스트레스를 받고, 이로 인해 면역 체계가 약화됩니다. 실제로 마라톤이나 크로스핏 같은 고강도 운동을 꾸준히 하는 사람들 중 감기에 자주 걸리거.. 2025. 4. 10.
아침 샤워보다 저녁 샤워가 건강에 더 좋은 이유 저녁 샤워가 아침보다 좋은 이유현대인의 하루는 분주하고 피로합니다.많은 분들이 아침에 상쾌하게 하루를 시작하기 위해 샤워를 하지만, 과연 아침 샤워가 가장 좋은 선택일까요?전문가들은 오히려 저녁에 샤워를 하는 것이 건강과 위생, 수면의 질까지 고려했을 때 더 바람직하다고 말합니다.이 글에서는 저녁 샤워가 아침보다 더 나은 이유를 과학적 근거와 함께 자세히 설명드리겠습니다.    1. 하루 동안 쌓인 오염물질을 씻어내기 위해하루 종일 외부 활동을 하며 우리는 미세먼지, 땀, 피지, 각종 오염물질에 노출됩니다.이러한 노폐물은 피부 트러블의 원인이 될 수 있으며, 특히 베개나 이불에 직접 닿게 되면 위생 상태가 나빠지기 쉽습니다.저녁에 샤워를 하면 하루 동안 쌓인 더러움을 말끔히 씻어내 피부 건강을 지킬 수 .. 2025. 4. 10.
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