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수면 부족과 혈당의 진실, 잠 못 이루는 밤이 당뇨를? 잠 못 자는 당신, 당뇨 조심하세요 – 수면과 혈당 조절 이야기수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아닙니다.우리가 잠을 자는 동안, 몸은 치유하고 회복하는 시간을 갖습니다.그런데 수면 부족이 당뇨병과 밀접한 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 수면 부족이 혈당에 어떤 영향을 주는지,그리고 건강한 수면을 통해 혈당을 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면 부족, 왜 당뇨의 위험을 높일까?수면은 호르몬의 균형을 유지하는 데 필수적입니다.특히 인슐린과 관련된 호르몬들이 잠을 자는 동안 조절되는데,수면 시간이 짧거나 깊은 잠을 자지 못하면 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.이는 곧, 혈당이 제대로 조절되지 않고 높아질 수 있다는 뜻입니다. 실제로 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 수면을 취하는 .. 2025. 3. 30.
장 건강엔 유산균! 집에서 쉽게 만드는 건강 음료 레시피 장 건강, 왜 중요할까요?현대인의 식습관은 점점 더 인스턴트와 외식 중심으로 바뀌고 있습니다.그 결과 많은 분들이 장 트러블, 변비, 복부 팽만감, 피부 트러블 등을 호소하게 되는데요.장 건강은 단순히 소화 기능만의 문제가 아닙니다.우리 몸의 면역력 약 70%가 장에서 시작된다는 사실, 알고 계셨나요?따라서 장 건강을 챙기는 일은 곧 전반적인 건강 관리의 핵심이기도 합니다.유산균, 장 건강의 열쇠장내 유익균과 유해균의 균형이 깨질 때 다양한 건강 문제가 발생합니다.이 균형을 맞추는 데 가장 중요한 역할을 하는 것이 바로 유산균입니다.유산균은 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균의 성장을 억제하고, 소화를 도와주는 효소 생성을 촉진합니다. 하지만 시중에서 판매되는 유산균 제품은 당 함량이 높거나 첨가물이 많.. 2025. 3. 30.
무릎 인대 수술 후 통증·구부림 어려움, 재활 실패 해결방법 무릎 수술 후 재활에 실패한 경우와 그 해결방법무릎 수술 후 재활은 수술만큼이나 중요한 과정입니다.그러나 많은 분들이 수술 후 통증, 무릎의 구부림 제한, 부종 등으로 인해 재활에 어려움을 겪고,결국 ‘재활 실패’라는 벽에 부딪히기도 합니다. 이 글에서는 무릎 수술 후 재활이 실패하는 주요 원인과,다시 회복할 수 있는 실질적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 무릎 수술 후 재활이 실패하는 주요 원인무릎 수술 후에도 통증이 지속되거나, 무릎이 펴지지 않거나, 계단을 오르내리기 힘든 경우“재활이 잘 안 되고 있다”는 신호일 수 있습니다.그 원인으로는 다음과 같은 요인이 있습니다.① 통증에 대한 두려움 수술 부위의 통증은 재활 초기엔 당연하지만, 통증이 심하다고 운동을 지나치게 피하면오히려 관절 유착이.. 2025. 3. 29.
수면 부족이 부르는 심장 질환? 잠과 심장 건강의 놀라운 연결고리 심장 건강과 잠의 밀접한 관계, 알고 계셨나요?1. 수면과 심장 건강은 어떤 관계가 있을까요?우리는 하루 중 거의 1/3을 잠자는 데 사용합니다.단순히 피로를 풀기 위한 시간이 아니라, 우리 몸은 이 시간 동안 각종 기능을 조절하고 회복하는 시간을 갖습니다.특히 심장은 잠자는 동안 회복하고 안정되는 중요한 시간을 보내게 됩니다.충분한 수면은 심박수와 혈압을 조절하고, 스트레스 호르몬 수치를 낮추어 심장에 무리를 줄여줍니다.  반대로 수면 부족이나 수면의 질이 낮을 경우, 심장이 쉬지 못하고 끊임없이 스트레스에 시달리게 되며, 이로 인해 다양한 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 2. 수면 부족이 불러오는 심장 질환연구에 따르면 하루 수면 시간이 6시간 미만인 사람은 심장병에 걸릴 확률이 더 높습니다. 특히.. 2025. 3. 29.
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