검사 결과 이상 없는데 아픈 이유, 신체화 증상과 정신건강 체크 방법

"이상 없다는데, 왜 나는 계속 아플까?"

건강검진도 받고, 병원 검진 결과도 '정상'인데 몸이 계속 아픈 분들이 있습니다.

두통, 복통, 피로, 근육통, 가슴 답답함, 소화불량 등 다양한 증상이 나타나지만,

검진 결과는 말합니다. "이상 없습니다."

 

이럴 때 우리는 혼란스러워집니다.

'내가 예민한 건가?', '스트레스 때문인가?'

그 정답은 바로 정신건강일 수 있습니다.

 

신체 이상이 없는데 계속 아픈 이유, '신체화 증상'

이런 경우, 의료적으로는 '신체화 증상(Somatization)' 혹은 '신체형 장애'라는 용어로 설명됩니다.

신체화 증상이란, 특별한 의학적 원인이 없음에도 불구하고

심리적 스트레스나 정서적인 불안이 신체 증상으로 나타나는 현상을 말합니다.

 

자주 나타나는 신체화 증상 예시

• 원인 없는 두통 또는 편두통
• 만성적인 피로감 위장 장애, 식욕 저하, 메스꺼움
• 근육통, 관절통, 등·목·허리 통증
• 숨이 막히는 듯한 답답함

이런 증상들은 실제로 '아픈' 것이 맞습니다.

단지 그 원인이 심리적 요인에 있다는 점이 다를 뿐입니다.

 

정신건강이 신체에 영향을 주는 이유

신체와 정신은 따로 떨어져 있는 것이 아니라, 긴밀하게 연결되어 있습니다.

스트레스나 우울, 불안 상태가 지속되면 뇌는 위협을 느끼고, 신체에 다양한 경고 반응을 보냅니다.

 

스트레스 반응이 신체에 미치는 영향

• 자율신경계의 불균형 → 가슴 두근거림, 어지러움
• 소화기계 기능 저하 → 소화불량, 속쓰림
• 면역력 저하 → 감기나 감염에 자주 걸림
• 근육 긴장 → 어깨결림, 허리통증

이처럼 마음의 상태는 눈에 보이지 않지만, 몸을 통해 표현되기도 합니다.

 

이런 분들은 정신건강 체크가 필요합니다

다음 중 해당되는 항목이 있다면, 지금 나의 정신건강 상태를 살펴볼 필요가 있습니다.

 

• 최근 한 달 이상 이유 없이 피곤하고 기운이 없다
• 병원 진료를 받아도 특별한 이상이 없는데 증상이 반복된다
• 잠을 잘 자지 못하거나, 자주 깨는 일이 많다
• 사소한 일에도 짜증이 나고 예민해졌다
• 마음이 무겁고, 무기력한 기분이 계속된다

이런 상태가 지속되면, 단순한 스트레스가 아닌 우울증, 불안장애, 번아웃 증후군 등으로 이어질 수 있습니다.

 

어떻게 대응하면 좋을까?

1. 나를 있는 그대로 받아들이기

"나는 아픈 게 맞다."는 사실을 부정하지 않아야 합니다. 진단이 없다고 해서 고통이 없는 것은 아닙니다.

자기 감정을 억누르기보다는 존중하고 관찰하는 연습이 필요합니다.

2. 일상 속 스트레스 관리 루틴 만들기

매일 10분 산책하기 감정일기 또는 마음 일기 쓰기, 휴식 있는 하루 만들기 (시간을 정해서 쉬기),

스마트폰 사용 줄이기, 자극적인 뉴스나 콘텐츠 소비 줄이기

3. 필요하면 전문가의 도움 받기

정신건강의학과 상담은 더 이상 특별한 일이 아닙니다.

몸이 아픈 이유를 찾기 어렵다면, 심리 상담 또는 정신건강 평가를 받아보는 것도 좋은 선택입니다.

 

마음과 몸은 함께 돌보는 것이 정답입니다

건강검진에서 이상이 없다고 해도, 나의 증상이 사라지지 않는다면

'내 마음은 건강한가?'라는 질문을 던져보세요.

 

우리가 너무 바빠서, 또는 너무 무감각해서 놓치고 있는 마음의 신호는

생각보다 자주 몸을 통해 표현됩니다.

몸이 보내는 이상 신호를 억지로 덮지 말고, 지금 나의 감정과 삶의 리듬을 함께 점검해보세요.

작은 변화가, 몸과 마음 모두의 건강을 되찾는 출발점이 되어줄 것입니다.