다이어트 중 고구마, 진짜 먹어도 될까? 살 안찌는 고구마 섭취
다이어트 중 고구마, 먹어도 괜찮을까요?다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하는 것이 ‘무엇을 먹고, 무엇을 줄여야 할까?’입니다.특히 탄수화물 섭취에 대한 걱정이 큰데요,많은 사람들이 ‘고구마는 건강식’이라는 인식과 동시에 ‘살이 찌지 않을까?’라는 의문을 동시에 가집니다.그렇다면, 과연 다이어트 중 고구마는 어떤 영향을 미칠까요? 고구마는 탄수화물이지만, 좋은 탄수화물입니다고구마는 분명 탄수화물 식품입니다.하지만 모든 탄수화물이 다 나쁜 것은 아니며, 고구마는 대표적인 복합 탄수화물입니다.복합 탄수화물은 소화가 천천히 되어 혈당을 급격하게 올리지 않고, 오랜 시간 포만감을 유지시켜주는 역할을 합니다.특히, 고구마는 식이섬유와 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨이 풍부하여 다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양소를..
2025. 4. 4.
