반응형 인생챙김/잠과 건강12 불면증을 부르는 질병들, 원인이 될 수 있는 건강 신호 이유 없이 잠 못 드는 밤, 혹시 병이 원인일까요?불면증은 흔히 스트레스나 불안 때문이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 뚜렷한 이유 없이 수면에 어려움을 겪고 있다면, 그 배경에는 숨겨진 질병이 있을 수 있습니다.단순한 생활습관의 문제가 아니라, 신체 내부에서 일어나는 건강 이상이 불면증으로 이어지는 경우도 많습니다.이 글에서는 이유를 알 수 없는 불면증의 원인이 될 수 있는 주요 질환들을 살펴보고, 언제 병원을 찾아야 하는지에 대해서도 안내해드리겠습니다. 1. 갑상선 기능 항진증갑상선은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 호르몬을 분비합니다.이 기능이 과도하게 활성화되면 신체가 마치 '항상 깨어 있는' 상태가 됩니다.맥박이 빨라지고, 체중이 줄며, 불안하거나 가슴이 두근거리는 증상이 함께 나타날 수 있습니.. 2025. 4. 11. 과도한 수면이 위험한 이유 : 오래 자는 습관의 부작용 과도한 수면, 정말 건강에 해로울까?잠은 건강에 필수적인 요소입니다.하지만 "잠은 많이 자면 자는 대로 좋다"는 믿음은 과학적으로 완전히 맞는 말이 아닙니다.실제로 너무 많이 자는 수면 습관은 오히려 건강을 해칠 수 있다는 연구 결과가 계속해서 발표되고 있습니다.그렇다면, 도대체 어느 정도가 '너무 많은 잠'일까요?일반적으로 성인은 하루 7~8시간 수면이 가장 이상적이라고 알려져 있으며, 9시간 이상 수면을 장기간 지속하는 경우를 ‘과도한 수면’으로 분류합니다. 과도한 수면이 건강에 미치는 영향1. 만성 피로와 무기력감 증가 아이러니하게도 잠을 많이 자면 자도, 몸이 더 피곤하고 무기력해지는 경우가 많습니다. 이것은 수면의 질이 낮거나, 생체리듬이 깨졌기 때문입니다. 수면이 길어질수록 비정상적인 수.. 2025. 4. 10. 매일 짧게 자도 괜찮을까? 쇼트슬리퍼의 조건 매일 짧게 자도 괜찮을까?'쇼트슬리퍼'의 진실과 오해 현대인 중에는 잠을 줄이면서도 생산성을 높이고 싶은 욕구를 가진 분들이 많습니다.이에 따라 자연스럽게 등장한 개념이 바로 ‘쇼트슬리퍼(Short Sleeper)’입니다.하루 3~5시간만 자도 충분하다는 이들, 정말로 존재할까요? 그리고 그들은 건강에 아무런 문제가 없을까요?이 글에서는 쇼트슬리퍼라는 개념의 실체와 건강에 미치는 영향을 과학적으로 살펴보겠습니다. 1. 쇼트슬리퍼란 무엇인가?‘쇼트슬리퍼’는 일반적인 성인 권장 수면 시간인 7-9시간보다 훨씬 짧은 4-6시간 이내의 수면만으로도 정상적인 일상생활과 건강을 유지할 수 있는 사람을 말합니다.이들은 수면 시간이 짧지만 낮 동안 피곤함이나 집중력 저하 없이 활동할 수 있다고 알려져 있습니다.하지만.. 2025. 4. 6. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강에 좋다? 나에게 맞는 수면시간 1. 일찍 자고 일찍 일어나는 생활, 과연 누구에게나 좋을까?대부분의 자기계발서나 건강 관련 콘텐츠에서는 "일찍 자고 일찍 일어나라"는 말을 강조합니다.아침형 인간이 더 성공한다는 믿음도 여기에 더해집니다. 그러나 최근 연구들은 이 주장이 모든 사람에게 해당되는 것은 아니며, 오히려 건강에 해로울 수 있다는 가능성을 제시합니다.개인의 생체 리듬인 ‘크로노타입(Chronotype)’에 따라 수면 주기가 다르게 설계되어 있기 때문입니다. 어떤 사람은 아침 일찍 일어나는 것이 자연스럽고 활력이 넘치지만, 다른 사람은 밤에 에너지가 집중되고 아침에 피로감을 느끼는 ‘저녁형 인간’일 수 있습니다. 2. 수면의 질보다 중요한 건 ‘수면의 타이밍’?우리의 몸은 ‘멜라토닌’이라는 수면 호르몬과 서카디안 리듬(Circ.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 다음 반응형
