반응형 인생챙김/잠과 건강12 가위눌림 원인과 벗어나는 방법 가위 눌림이란 무엇인가요?많은 사람들이 한 번쯤은 자는 도중 몸이 움직이지 않고, 말도 할 수 없으며, 누군가 위에 올라타 있는 듯한 공포심을 느낀 경험이 있을 겁니다. 이것이 바로 흔히 말하는 ‘가위 눌림’입니다.의학적으로는 수면마비(Sleep Paralysis)라고 불리며, 수면의 특정 단계에서 발생하는 신체적 반응입니다.이 현상은 대개 렘(REM) 수면 중 일어납니다. 렘 수면은 꿈을 꾸는 단계로, 이때 우리 뇌는 활동적이지만 몸의 움직임은 차단되어 있는 상태입니다.그런데 이 렘 수면에서 완전히 깨지 못하고 의식은 깨어 있는데, 몸이 마비된 상태로 남아 있는 것이 바로 가위 눌림입니다. 가위 잘 눌리는 주요 원인 5가지수면 부족과 불규칙한 생활 패턴 수면시간이 너무 짧거나 불규칙하게 자면 렘 수면.. 2025. 4. 3. 수면환경이 건강을 해치는 5가지 이유와 해결 방법 수면은 회복이 아닌, 위협이 될 수도 있다많은 사람들이 "잠이 보약"이라고 말합니다.하루의 피로를 회복하고 면역력을 높이는 데 있어 수면은 가장 중요한 요소 중 하나입니다.하지만 중요한 사실 하나, ‘수면의 양’만큼이나 ‘수면의 질’이 중요하다는 점입니다.그리고 수면의 질을 결정짓는 가장 큰 요소가 바로 수면 환경입니다.수면 환경이 나쁘면 아무리 오래 자도 피로는 풀리지 않고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 수면 환경이 건강을 해치는 이유와 그로 인해 발생할 수 있는 문제들,그리고 이를 개선하는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 수면 환경이 건강에 미치는 영향수면은 단순한 휴식이 아닙니다.신체가 재생되고, 뇌가 정리되고, 면역 시스템이 강화되는 중요한 시간입니다.이때 환경이 방.. 2025. 4. 1. 밤잠 낮잠 수면 시간, 연령별 나이에 따라 얼마나 자야할까? 나잇대별 밤잠 낮잠 수면 시간, 제대로 알고 계신가요?아이든 어른이든 수면은 건강과 직결된 가장 기본적인 요소입니다.특히 영유아 시기에는 수면이 신체적·정서적 성장에 결정적인 영향을 주기 때문에,나잇대별 밤잠 낮잠 수면 시간을 정확히 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 연령별로 권장되는 밤잠과 낮잠 시간은 얼마나 되는지, 어떻게 조절하면 좋은지를 자세히 소개해 드리겠습니다. 1. 신생아기(03개월): 하루 수면 14-17시간이 시기의 아기는 생체리듬이 발달되지 않아 밤과 낮의 구분이 없습니다.평균적으로 하루에 14-17시간의 수면이 필요하며, 한 번에 2-4시간씩 자고 깨기를 반복합니다.밤잠: 규칙적이지 않음, 밤낮 구분 없이 수면낮잠: 수시로 자고 깸, 하루 4~6회이 시기에는 수면 교육보다는.. 2025. 4. 1. 식후 졸림, 단순 피곤 아니고 나이들수록 심해지는 이유와 대처법 나이가 들수록 식후에 졸립고 나른한 이유는 무엇일까요?식사를 하고 나면 졸음이 몰려오는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 것입니다.특히 나이가 들수록 이런 식후 졸림 증상이 더 자주, 더 강하게 나타나는 경우가 많습니다.단순히 "나이 들어 피곤한 거겠지" 하고 넘기기엔 그 속에 숨겨진 신체 변화와 건강 신호들이 존재합니다. 오늘은 나이가 들수록 식후에 졸립고 나른한 이유를 과학적 원인과 함께 정리하고,이를 줄일 수 있는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 식후 혈당 변화와 인슐린 민감도의 저하가장 대표적인 원인은 식사 후 혈당의 급격한 상승입니다.특히 탄수화물이 많은 식사를 하게 되면 혈당이 빠르게 오르고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비됩니다.젊은 시절에는 인슐린이 빠르고 효율적으로 작용해 혈당을 조.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형
