정신건강에 좋은 식습관과 루틴, 일상이 달라지는 변화
정신건강, 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다바쁜 일상 속에서 정신적으로 지친다고 느껴질 때가 있나요?특별한 이유 없이 우울하거나 무기력할 때, 우리는 흔히 그 원인을 외부에서 찾지만,사실 내 몸과 마음을 돌보는 일상의 루틴과 식습관이 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 정신건강에 도움이 되는 식습관과 실천하기 쉬운 루틴을 소개합니다.꾸준히 실천하면 마음이 한결 안정되고, 우울이나 불안도 조금씩 줄어들 수 있습니다. 1. 정신건강에 좋은 식습관, 이렇게 시작하세요1-1. 뇌에 좋은 영양소를 섭취하세요오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치 같은 생선에 풍부하며 뇌 기능 개선과 우울감 완화에 도움을 줍니다.비타민 B군: 계란, 바나나, 아보카도 등에 많이 들어 있으며 에너지 대사를 도와 정신적 피로를 줄여줍니다..
2025. 3. 28.
