치아 망가뜨리는 잘못된 생활 습관

 

일상 속에서 치아를 망가뜨리는 습관, 알고 계신가요?

우리는 매일 치아를 사용합니다. 음식을 씹고, 말하고, 웃고, 표정을 짓는 모든 활동에 치아가 관여하죠.

그런데 무심코 반복하는 몇 가지 습관들이 우리의 치아 건강을 서서히 해치고 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이 글에서는 치아를 망가뜨리는 대표적인 습관들과 그 대처법을 정리해보았습니다.

평생 건강한 치아를 유지하고 싶다면 반드시 체크해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

1. 이를 갈거나 꽉 다무는 습관 (이갈이, 이악물기)

수면 중 무의식적으로 이를 가는 습관은 치아에 가장 치명적인 습관 중 하나입니다.

이갈이는 치아의 마모를 심하게 유발하며, 턱관절 통증까지 동반될 수 있습니다.

특히 스트레스가 많은 사람일수록 이갈이 증상이 나타날 가능성이 높습니다.

 

해결 방법:

• 수면 중 이갈이가 심한 경우 치과에서 맞춤형 마우스피스를 제작하여 사용하는 것이 좋습니다.
• 평소 스트레스 관리와 턱 근육 이완 운동도 병행해야 합니다.

 

 

2. 단단한 음식이나 얼음을 씹는 행동

견과류 껍질, 얼음, 육포와 같이 단단한 음식을 자주 씹는 습관은 치아 파절의 위험을 높입니다.

치아는 강한 힘에는 약하며, 갑작스럽게 가해지는 외부 압력에 쉽게 손상될 수 있습니다.

 

해결 방법:

• 단단한 음식은 가급적 피하고, 꼭 먹어야 한다면 작게 잘라서 앞니가 아닌 어금니로 천천히 씹어야 합니다.

 

 

 

3. 자주 먹는 산성 음식과 음료

탄산음료, 과일주스, 식초, 와인 등 산성도가 높은 음식은 치아 표면의 법랑질을 부식시킵니다.

이로 인해 시린 증상이나 충치, 치아 변색 등이 발생할 수 있습니다.

 

해결 방법:

• 산성 음식을 섭취한 후에는 30분 정도 지난 후 양치질을 하는 것이 좋습니다.
• 중간중간 물로 입안을 헹궈 산성 환경을 중화시켜 주세요.

 

 

 

4. 잦은 간식과 야식 습관

간식을 자주 먹으면 입 안에 당분이 오래 남아 충치균이 활동하기 쉬운 환경이 됩니다.

특히 야식 후 양치하지 않고 잠드는 경우, 치아는 긴 시간 동안 세균에 노출됩니다.

 

해결 방법:

• 간식을 줄이고, 먹은 후에는 반드시 물로 입을 헹구거나 양치질을 해야 합니다.
• 자기 전에는 꼭 꼼꼼한 양치 습관을 들이세요.

 

 

 

5. 올바르지 않은 칫솔질

칫솔질을 너무 세게 하거나, 한쪽 방향으로만 반복해서 닦는 습관은 오히려 잇몸과 치아를 손상시킬 수 있습니다.

또한 빠른 시간 내에 대충 닦고 끝내는 것도 비슷한 문제를 유발합니다.

 

해결 방법:

• 칫솔은 부드러운 모를 선택하고, 2~3분 정도 충분한 시간 동안 부드럽게 닦는 것이 좋습니다.
• 회전법이나 바스법 등 치과에서 권장하는 칫솔질 방법을 익혀보세요.

 

 

6. 손톱이나 볼펜을 무는 습관

무의식적으로 손톱이나 펜을 깨무는 습관 역시 치아를 마모시키고 앞니의 모양을 변형시킬 수 있습니다.

이러한 습관은 스트레스 해소와도 연관되므로 반드시 의식적인 개선이 필요합니다.

 

해결 방법:

• 스트레스를 받을 때 대체할 수 있는 행동을 만들어보세요. (예: 볼펜 대신 스트레스볼 쥐기.)
• 습관을 기록하고 자각하며 고치기 위한 시도도 효과적입니다.

 

7. 자가로 이물질 제거하기

치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 손톱, 핀셋, 바늘 같은 도구로 제거하는 것은 치아와 잇몸을 손상시킬 수 있습니다.

이로 인해 염증이나 치아 틈의 확장 문제가 발생할 수 있습니다.

 

해결 방법:

• 치간칫솔이나 치실을 이용한 올바른 구강 관리 습관을 들이세요.
• 도구를 사용하기 전에는 꼭 위생 상태도 확인해야 합니다.

 

 

건강한 치아는 매일의 습관에서 시작됩니다

치아는 한 번 손상되면 원상복구가 매우 어렵고, 치료 비용도 만만치 않습니다.

더 늦기 전에 나의 습관을 점검하고, 지금부터라도 하나씩 바꾸어 나간다면 늙어서도 건강한 자연 치아를 유지할 수 있습니다.

오늘 당장, 거울 앞에서 나의 구강 습관을 점검해보세요.

평생 후회 없는 선택이 될 것입니다.