검사 결과 이상 없는데 아픈 이유, 신체화 증상과 정신건강 체크 방법
"이상 없다는데, 왜 나는 계속 아플까?"건강검진도 받고, 병원 검진 결과도 '정상'인데 몸이 계속 아픈 분들이 있습니다.두통, 복통, 피로, 근육통, 가슴 답답함, 소화불량 등 다양한 증상이 나타나지만,검진 결과는 말합니다. "이상 없습니다." 이럴 때 우리는 혼란스러워집니다.'내가 예민한 건가?', '스트레스 때문인가?'그 정답은 바로 정신건강일 수 있습니다. 신체 이상이 없는데 계속 아픈 이유, '신체화 증상'이런 경우, 의료적으로는 '신체화 증상(Somatization)' 혹은 '신체형 장애'라는 용어로 설명됩니다.신체화 증상이란, 특별한 의학적 원인이 없음에도 불구하고심리적 스트레스나 정서적인 불안이 신체 증상으로 나타나는 현상을 말합니다. 자주 나타나는 신체화 증상 예시원인 없는 두통 또는 편..
2025. 3. 28.
정신건강에 좋은 식습관과 루틴, 일상이 달라지는 변화
정신건강, 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다바쁜 일상 속에서 정신적으로 지친다고 느껴질 때가 있나요?특별한 이유 없이 우울하거나 무기력할 때, 우리는 흔히 그 원인을 외부에서 찾지만,사실 내 몸과 마음을 돌보는 일상의 루틴과 식습관이 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 정신건강에 도움이 되는 식습관과 실천하기 쉬운 루틴을 소개합니다.꾸준히 실천하면 마음이 한결 안정되고, 우울이나 불안도 조금씩 줄어들 수 있습니다. 1. 정신건강에 좋은 식습관, 이렇게 시작하세요1-1. 뇌에 좋은 영양소를 섭취하세요오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치 같은 생선에 풍부하며 뇌 기능 개선과 우울감 완화에 도움을 줍니다.비타민 B군: 계란, 바나나, 아보카도 등에 많이 들어 있으며 에너지 대사를 도와 정신적 피로를 줄여줍니다..
2025. 3. 28.
