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인생챙김104

밤잠 낮잠 수면 시간, 연령별 나이에 따라 얼마나 자야할까? 나잇대별 밤잠 낮잠 수면 시간, 제대로 알고 계신가요?아이든 어른이든 수면은 건강과 직결된 가장 기본적인 요소입니다.특히 영유아 시기에는 수면이 신체적·정서적 성장에 결정적인 영향을 주기 때문에,나잇대별 밤잠 낮잠 수면 시간을 정확히 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 연령별로 권장되는 밤잠과 낮잠 시간은 얼마나 되는지, 어떻게 조절하면 좋은지를 자세히 소개해 드리겠습니다. 1. 신생아기(03개월): 하루 수면 14-17시간이 시기의 아기는 생체리듬이 발달되지 않아 밤과 낮의 구분이 없습니다.평균적으로 하루에 14-17시간의 수면이 필요하며, 한 번에 2-4시간씩 자고 깨기를 반복합니다.밤잠: 규칙적이지 않음, 밤낮 구분 없이 수면낮잠: 수시로 자고 깸, 하루 4~6회이 시기에는 수면 교육보다는.. 2025. 4. 1.
봄철 우울감 원인과 계절성 우울증 극복 방법 봄인데 왜 더 우울할까?날씨가 따뜻해지고 꽃이 피는 봄.많은 사람들이 설렘을 느끼는 계절이지만, 반대로 우울감을 느끼는 사람들도 적지 않습니다.오히려 겨울보다 봄철에 우울증 증세를 호소하는 사람이 많다는 사실, 알고 계셨나요?이러한 ‘봄철 우울감’은 단순한 기분 변화가 아닌 계절성 우울증으로 발전할 수 있습니다. 계절이 바뀌면서 우리 몸과 마음도 영향을 받게 되는데, 특히 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에는호르몬과 생체리듬의 변화가 크기 때문에 더욱 민감해질 수밖에 없습니다.봄철 우울감을 가볍게 여기지 말고, 정확한 원인과 해결 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 계절성 우울증이란 무엇인가계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder)은 계절의 변화에 따라 발생하는 우울증의 일종으로,특히 .. 2025. 4. 1.
식후 졸림, 단순 피곤 아니고 나이들수록 심해지는 이유와 대처법 나이가 들수록 식후에 졸립고 나른한 이유는 무엇일까요?식사를 하고 나면 졸음이 몰려오는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 것입니다.특히 나이가 들수록 이런 식후 졸림 증상이 더 자주, 더 강하게 나타나는 경우가 많습니다.단순히 "나이 들어 피곤한 거겠지" 하고 넘기기엔 그 속에 숨겨진 신체 변화와 건강 신호들이 존재합니다. 오늘은 나이가 들수록 식후에 졸립고 나른한 이유를 과학적 원인과 함께 정리하고,이를 줄일 수 있는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 식후 혈당 변화와 인슐린 민감도의 저하가장 대표적인 원인은 식사 후 혈당의 급격한 상승입니다.특히 탄수화물이 많은 식사를 하게 되면 혈당이 빠르게 오르고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비됩니다.젊은 시절에는 인슐린이 빠르고 효율적으로 작용해 혈당을 조.. 2025. 3. 31.
동네 병원 피검사로 알 수 있는 질병 8가지, 꼭 받아보세요! 동네 병원에서 하는 피검사로 알 수 있는 질병에는 어떤 것들이 있을까?정기적인 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.그중에서도 동네 병원 피검사는 간편하면서도 다양한 질환의 징후를 알아볼 수 있는 방법입니다.큰 병원을 가지 않아도 가까운 내과나 가정의학과에서 간단하게 받을 수 있어 많은 분들이 선호하는 검사이기도 합니다. 그렇다면, 동네 병원에서 진행하는 피검사로는 어떤 질병들을 확인할 수 있을까요?이번 글에서는 피검사로 알 수 있는 주요 질환들과 검사 항목에 대해 자세히 알아보겠습니다. 빠르게 표로 스캔하고 가실게요!공복 검사 여부도 체크해 놓았으니해당 검사를 하실 때, 꼭 공복을 유지하시고 검사에 임하시기 바랍니다. 1. 당뇨병: 혈당 수치로 조기 발견 가능피검사를 통해.. 2025. 3. 31.
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