40대 건강 지키는 법 : 식단, 운동, 마인드 생존을 위한 가이드
40대를 살아내기 위한 세 가지 키워드: 식이, 운동, 그리고 마음40대는 누구에게나 변곡점이 되는 시기입니다.체력은 예전 같지 않고, 질병의 위험도 점차 높아지며, 삶의 여러 역할 속에서 정신적으로도 지치기 쉬운 시기죠.하지만 그만큼 자기 관리가 인생 후반전을 좌우할 핵심이 되기도 합니다.이번 글에서는 40대의 생존과 건강 유지를 위한 최소한의 실천법을 '식이', '운동', '마인드 컨트롤'이라는 세 가지 축으로 정리해 보았습니다.과하지 않아도 됩니다. 딱 '지속 가능한 수준'으로만 해도 충분합니다. 1. 식이: '무엇을 덜 먹을까'에서 시작하기 40대가 되면 기초대사량이 떨어지고, 내장지방이 쌓이기 쉬운 체질로 변하게 됩니다.무작정 굶거나 유행하는 다이어트를 따라 하기보다는, 장기적으로 실천 가능한 ..
2025. 4. 3.
시간은 왜 점점 빨라지는 걸까? 나이에 따른 시간 체감 변화 이유
1. 나이가 들수록 시간이 빨라지는 이유는 무엇일까요?"아, 벌써 연말이야?" "이번 해는 어떻게 갔는지도 모르겠어." 이런 말, 한두 번쯤 해보신 적 있으시죠?특히 30대, 40대를 넘어가면 유독 시간이 훅훅 지나가는 것처럼 느껴집니다.왜 그럴까요? 정말 시간이 빨리 가는 걸까요, 아니면 우리가 그렇게 느끼는 걸까요? 사실, 시간의 흐름은 누구에게나 동일하지만, 그것을 인식하는 시간감각은 나이에 따라 달라질 수 있습니다.이 글에서는 나이에 따라 시간이 빨리 느껴지는 이유를 뇌과학, 심리학, 인지과학적인 관점에서 자세히 알아보겠습니다. 2. 뇌의 처리 방식: 새로운 경험의 빈도와 시간 체감우리가 어릴 때는 세상이 새롭습니다.처음 해보는 것, 처음 가보는 곳, 처음 느끼는 감정들이 넘쳐나죠.이처럼 새로운..
2025. 4. 3.
안경 새로 맞췄을 때 어지럽고 불편한 이유, 해결방법
새 안경, 왜 이렇게 불편할까?안경을 새로 맞췄을 때 처음 며칠은 어지럽고, 거리감이 이상하거나, 눈이 피로한 느낌을 받을 수 있습니다.특히 이전에 착용하던 안경과 도수가 달라졌거나, 안경 렌즈의 종류나 프레임이 바뀌었다면 더 큰 이질감을 경험하게 됩니다.하지만 이러한 증상은 대부분 자연스러운 ‘적응 과정’이며, 보통 일주일 이내에 완화됩니다.그렇다면 안경 적응이 어려울 때 어떤 원인이 있고, 어떻게 대처해야 할까요? 안경 적응이 어려운 주요 원인도수 변화 기존보다 높은 도수로 변경된 경우, 눈이 새로운 초점 거리에 적응하려면 시간이 걸립니다.특히 난시가 심한 경우, 주변 시야 왜곡이 더 두드러져 적응 기간이 길어질 수 있습니다.렌즈 종류의 차이 단초점 → 다초점, 혹은 블루라이트 차단 렌즈 등으로 ..
2025. 4. 2.
